Netflixで2024年4月25日より配信開始されている実写版『シティーハンター』の映画の再限度の高さが話題となっています。
特に主人公である冴羽獠役の鈴木亮平さんは、役作りのために鍛え上げられた肉体を惜しげもなく披露し絶賛されています。
女性だけでなく男性も、見事なまでの腹筋といった肉体美に「鈴木亮平の筋肉がやばい！」と注目を浴びています！
そんな鈴木亮平さんの体づくりはどのような筋トレ方法で行われているのか気になりますよね。
そこで今回は、シティーハンター鈴木亮平の筋トレ方法など、やばい筋肉の写真とともに紹介します！
シティーハンター鈴木亮平の筋肉がやばい！
「鈴木亮平さんの筋肉がやばい！」と特に話題になったのは、こちらの写真です。
シティーハンターの鈴木亮平の筋肉すご pic.twitter.com/qMybheCOaZ
— うみちゃんのさぶ垢だよ！ (@umihashindayo) May 1, 2024
見事に腹筋が6パックに割れていますね！
Netflixでは29分あたりからこのダンスのシーンが見れます。
こちらのシーンはなかなか衝撃的ですが、鈴木亮平さんの肉体美を余すことなく見ることができるのでファンの方は必見です！
また、鈴木亮平さんのInstagramにも写真が載っているので見てみてくださいね！
また、体づくりと同時にこだわっていたのは、冴羽獠のフェイスラインだそうです。
確かに原作では、シュッとしたフェイスラインが特徴的ですね。
体を絞って小顔も手に入れて、より原作に近づきました！
ネトフリのシティーハンター、鈴木亮平の演技、ガンアクションは言うまでもなく最高なんですけど、原作ファンの鈴木亮平がこだわった横顔のシュッとしたフェイスラインも最高ですのでぜひ注目してください pic.twitter.com/1iEDJVGZMa
— ちゃみ (@cha_min9yu) April 28, 2024
役作りのためにストイックに取り組まれていて素敵ですね！
シティーハンター鈴木亮平SNSや海外の反応は？
シティーハンターは海外ファンも多く、実写版が公開されると絶賛の声が続々と上がりました。
特にフランスではストリーミング数1位となり、大きな話題となっています。
中でも鈴木亮平さんに対しての評価はとてもよく、称賛するものがほとんどでした。
主人公が忠実に再現されている！
このダンスシーンは彼にしかできない！
リョウを完璧に再現している。
鈴木亮平さん自身もシティーハンターの大ファンです。
このような評価が得られたのは、冴羽獠に近づくために演技はもちろん体づくりを徹底された賜物ですね！
シティーハンター鈴木亮平の筋トレ方法は？
女性のみならず男性からも憧れられる鈴木亮平さんは、どのようにしてその体づくりをしているのでしょうか？
鈴木亮平さんが役作りのために目指した体型は『細マッチョ』だそうです。
これはアクションがしやすく、若々しさを表現するためです。
鈴木亮平さんはも元々筋トレが嫌いで、太りにくく筋肉がつきにくい体質だそうです。
ですが基本的にはトレーナーをつけず、ボディービルダーの本を読んで独学で筋トレされています。
場合によっては専属トレーナーをつけて、徹底した管理を行っているときもあるそうです。
実践されているのは一度体重を増やして脂肪のみ落していくやり方です。
今回シティーハンター冴羽獠を演じるにあたって、鈴木亮平さんが行っていたであろう筋トレについて紹介していきます！
シティーハンター鈴木亮平の筋トレ種目は？
鈴木亮平さんは独学で筋トレをされていますが、どのような種目を行っているのか気になりますよね。
全体的にバランスよく鍛えられていることから、特定のメニューばかりでなくその時の状況に合わせて変えられているようです。
レジスタンストレーニング(負荷を掛けたトレーニング)を行っていたそうなので、それに該当する種目もピックアップしました。
①バーベルシュラック
バーベルシュラックは、バーベル（長い棒状の重量）を使用して行うトレーニングの一種です。
通常、バーベルシュラックは、背中や脚の大きな筋肉をターゲットにした全身を使ったエクササイズです。
主にスクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどのバーベルエクササイズも含みます。
これらのエクササイズは、筋力や筋持久力を高め、全身の筋肉をトレーニングするのに効果的だとされています。
実際に鈴木亮平さんがこのトレーニングを行っている様子が見られました。
➁腹筋ローラー
腹筋ローラーを使ったトレーニングは、主に腹部の筋肉（腹直筋、腹斜筋、腹横筋など）を強化するのに効果的です。
腹筋ローラーを使用することで体幹の安定性を高めることができます。
さらに、腹部の筋肉だけでなく、背中やお尻の筋肉も一緒に働くため正しい姿勢を保つことができます。
あの6つに割れた腹筋は、相当腹筋ローラーを使って鍛えたのではないかと思います。
腹筋ローラーはそれほど大きな器具ではないので、自宅でも試すことができそうですね！
③ダンベルベンチプレス
ダンベルベンチプレスは、上半身の筋肉を強化するための効果的なトレーニング方法の一つです。
このトレーニングは、特に胸部の筋肉（大胸筋）、前腕筋、三角筋（肩の側面）、上腕三頭筋（腕の裏側）、さらに腹筋にも効果があります。
ダンベルベンチプレスは、バーベルベンチプレスと比べて、バランスよく筋肉を鍛えることができます。
また、動きの幅を調整しやすいため、それぞれの柔軟性や制限に合わせてトレーニングを調整できる利点もあります。
こちらもバーベルよりはるかに小さい器具でできるので、やり方が分かればおうちでも挑戦できそうですね！
シティーハンター鈴木亮平の食事法は？
体づくりのために、筋トレに加えて重要なのは食事です。
一度、体重を10～15kgほど増やしてから脂肪を落とすやり方をされています。
そのため食事で体重を増やす増量期と、脂肪を落として鍛えていく減量期で食べるべきものなどが変わります。
それぞれ増量期と減量期の食事内容を紹介します。
増量期
他作品でプラス30kg増やすときは、1日の食事回数を8回に増やし、体重を増やすことを中心に生活していたそうです。
例えば、大量の菓子パンや蒸しパンを食べてカロリー摂取量を増やしたり、夜中にアラームで起きてラーメンを食べるなど、夜食を追加。
さらにカロリーをプラスするためにピーナッツバターやバナナなど追加するなど工夫されていたようです。
今回の体づくりも同様に食事回数と摂取カロリーを増やすことを意識していたのではないかと思われます。
減量期
減量期には筋肉量を減らさずに、脂肪のみ減らすこと行ったようです。
そのためトレーニングをして摂取カロリーを減らしていく方法で減量していきます。
筋肉が落ちないように食事を減らしてきちんと三食食べることを意識していたそうです。
18時頃までに食事を終わらせて、プロテインを1日5回夜も飲んでいます。
ですが、40代になって体調の変化もあり、これまでと同じやり方では対応しきれないところもあるようで、試行錯誤されているようです。
シティーハンター鈴木亮平の筋肉を手に入れる方法は？
鈴木亮平さんのような肉体を手に入れたいけど、何から始めたらいいのか分からなかったり、毎日の生活に追われて筋トレの時間が取れなかったりしませんか？
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鍛えてかっこよくなりたいけど、時間がないことを言い訳にしてついつい後回し…
何から始めたらいいか分からないし知識がないし始め方が分からない…
また、頑張っているのに変化がないとモチベーション下がる。
そうすると続かなかったりするんですよね。
ひとりで頑張ろうとするとなかなかやる気が起きないし、楽しくなくなっちゃうし、、、
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シティーハンター鈴木亮平の筋肉がやばい！筋トレ方法も紹介！まとめ
Netflixで劇場版『シティーハンター』の実写化映画が配信されました！
中でも鈴木亮平さんの筋肉に視聴者が驚いています。
気になる筋トレ方法は、負荷が大きいトレーニングでバーベルや腹筋ローラーをつかった筋トレをされているのではないかと思います。
食事制限もされていて、一度体重を増やしてから減量していくようです。
元々筋肉のつきにくい体質の鈴木亮平さんですが、役作りのために努力される姿は魅力的ですね！
ですが筋トレはなかなか一人では続かなかったりするので、手厚くサポートしてくれるジムを利用するのもおすすめします。
今回はシティーハンター鈴木亮平の筋肉がやばい！筋トレ方法も紹介していきました！
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